반응형 체지방을 빼는 운동법과 식습관1 체지방을 빼는 운동법과 식습관 체지방을 빼는 운동법과 식습관 체지방을 빼는 운동법 체지방을 빼는 것은 건강한 몸을 유지하는 데 매우 중요합니다. 체지방을 빼는 데 가장 효과적인 운동법에 대해 살펴보겠습니다. 유산소 운동 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 매우 효과적입니다. 달리기, 수영, 자전거 타기, 줄넘기, 윗몸일으키기 등이 대표적인 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 규칙적으로 30분 이상 하루에 3-4번 이상 하는 것이 좋습니다. 저항성 운동 저항성 운동은 근육을 성장시키는 운동으로, 체지방을 태우는 데 매우 효과적입니다. 스쿼트, 데드리프트, 레그프레스, 벤치프레스, 케이블 머신 운동 등이 대표적인 저항성 운동입니다. 저항성 운동은 규칙적으로 하루에 30분 정도 2-3번씩 하는 것이 좋습니다. HIIT 운동 HIIT(High .. 2023. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
